Pour perdre du poids rapidement, sans recourir à des régimes et ne pas entraîner l'épuisement dans le gymnase, toutes les filles rêvent. Malheureusement, ce n'est pas réaliste. De plus, les fluctuations de poids aigu sont également dangereuses pour la santé. Par conséquent, lorsque nous parlons de la façon de perdre du poids rapidement, nous voulons toujours dire des termes plus ou moins raisonnables, et pas une semaine ou deux.
Si vous êtes intéressé à perdre rapidement 10 kilogrammes, vous devez comprendre que "rapidement" est au moins en deux mois. Bien sûr, il existe des moyens de dire au revoir à 10 kilogrammes par semaine, mais entraînant une déshydratation, une fatigue, un épuisement et un retour de poids rapide de plus grande taille.
Dans tous les cas, la perte de poids doit se produire doucement, sans tractions pointues, sans perte de santé et détérioration significative dans le puits. Pour que la perte de poids passe plus rapidement et plus organisée, il est nécessaire d'élaborer un plan clair et d'y adhérer strictement. Dans ce cas, vous n'avez pas à mourir de faim, vous pouvez manger correctement et régulièrement et pratiquer des sports pour obtenir le résultat souhaité dès que possible.
Comment perdre du poids et rapidement avec une nutrition adéquate
Pour commencer à perdre du poids, il est nécessaire de réduire les calories de la nutrition. Mais il faut se rappeler qu'une diminution de la quantité de protéines dans les aliments entraînera une perte musculaire et un manque de vitamines, une détérioration générale du puits et l'exacerbation de nombreuses maladies. De plus, le manque de graisses et de glucides peut avoir les conséquences les plus négatives, vous pouvez donc oublier un singe rigide si vous appréciez votre santé.
Il est nécessaire de réduire judicieusement les calories de la nutrition, de remplacer des produits plus élevés à calorization par moins de calories et de réduire une partie. Par exemple, si vous avez généralement le petit déjeuner à Gachas, réduisez la partie en deux et pour ne pas avoir faim, vous pouvez manger une pomme ou un pamplemousse. Si vous prenez habituellement le petit déjeuner avec des œufs au plat avec du bacon, vous pouvez remplacer le bacon gras par une poitrine de poulet à faible calorie et un petit-déjeuner à faire frire dans une goutte d'huile d'olive. Vous pouvez également préparer une omelette de certaines protéines avec des champignons et du fromage. Un tel plat sera très savoureux et nutritif, mais sa teneur en calories est beaucoup plus faible que les œufs de bacon.
Si vous pensez sérieusement à perdre du poids rapidement, le déjeuner devra se limiter encore plus. Rek les pâtes, les pommes de terre et les calories grasses. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des légumes bouillis et de la viande ou du poisson. De plus, abandonnez le dessert, au lieu de manger des fruits ou des baies sans sucre. Si vous voulez quelque chose de savoureux, vous pouvez manger du yaourt naturel, une salade de fruits ou préparer un dessert de caste à faible teneur en toile.
Les restrictions les plus strictes sont liées au dîner. Pour le dîner, vous devez préférer quelque chose de très léger, par exemple, une salade de légumes verts ou de fruits. La salade peut être assaisonnée avec un ravitaillement faible en graisses ou en carburant faible en gras. Si une sensation de faim apparaît avant le coucher, vous pouvez boire un petit kéfir naturel ou un yaourt.
De telles restrictions sont le moyen le plus simple de perdre du poids rapidement et facilement et de ne pas souffrir de faim. Les volumes de portions changeront légèrement, mais la teneur totale en calories de la nutrition diminuera. De plus, une telle nutrition aidera à normaliser la digestion et le métabolisme. Bien sûr, cette méthode ne convient pas à ceux qui recherchent, comment perdre rapidement 10 kilogrammes, car il implique une perte de poids douce et saine.
Comment perdre du poids rapidement dans le prêtre et les hanches avec le sport si le budget de la famille est limité
Très souvent, vous pouvez écouter des femmes qui aimeraient visiter le gymnase ou acheter un simulateur, mais le budget de la famille n'implique pas de tels achats. Ce n'est pas une excuse. Si vous cherchez comment perdre du poids rapidement dans vos hanches ou comment perdre du poids rapidement chez le prêtre, vous devez savoir que seul le sport aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à simuler la figure et ne peut être négligé par aucune opportunité.
Si vous avez une situation financière difficile, vous pouvez acheter l'équipe sportive moins chère du monde: une corde de saut. Sauter à travers la corde permet à une personne de peser 60 kilogrammes pour brûler environ 560 kilocalories par heure. Bien sûr, au début, cela ne fonctionnera pas longtemps, et les voisins ne seront pas satisfaits de l'arrière-plan, mais vous pouvez combiner des sauts avec une promenade dans le parc, donc ce sera encore plus utile.
Vous pouvez également acheter un expanseur. Un expanseur tubulaire simple est économique, mais entraîne efficacement les muscles et améliore la posture. Si même un expanseur n'est pas abordable pour vous, les exercices de gymnastique du matin simple peuvent tout faire sans exception. Si vous ne savez pas comment perdre du poids dans vos hanches rapidement, des oscillations ou des sauts simples vous aideront. Tout est extrêmement simple et économique.
Comment perdre du poids rapidement avec des sports avec de bonnes capacités financières
Bien sûr, il a mangé suffisamment d'argent, alors la question de savoir comment perdre du poids rapidement dans les hanches ou dans toute autre partie du corps ne sera pas aussi nette qu'il peut embaucher un entraîneur pour l'aider à choisir le bon ensemble d'exercices et contrôler ses succès. S'il n'y a pas assez de temps pour visiter le gymnase, vous pouvez acheter un simulateur de sport qui vous permettra de participer sans quitter votre propre maison.
Les meilleures options pour les simulateurs à domicile sont une orbite ou une bande de course. S'il est exécuté dans un tel simulateur à basse vitesse, seulement 9 kilomètres par heure, alors environ 500 à 600 kilocalories peuvent être brûlées en une heure. Par ailleurs, il convient de noter que l'orbite n'est pas submergée par les articulations, il convient donc aux personnes ayant un très grand poids.
Avertit ceux qui ont décidé de perdre du poids rapidement
Très souvent, les filles, faisant confiance à des conseils non professionnels sur la façon de perdre du poids rapidement, de prendre des étapes d'éruption et de risques, par exemple, limitent largement les aliments ou utilisent des laxatifs et des diurétiques nocifs pour la santé. Vous ne pouvez vraiment pas perdre de cette manière, vous pouvez perdre de l'eau, provoquer une déshydratation et un empoisonnement, mais pas nettoyer le corps ou la perte de poids. De plus, n'utilisez pas de pilules douteuses et d'additifs alimentaires, dans le meilleur des cas, ils ne vous aideront tout simplement pas. Et n'oubliez jamais que la guérison de l'anorexie est beaucoup plus difficile que l'obésité.